うつ病には魚が効く？

うつ病に効果的な食事を調べていたら、
どうやら魚がよいらしい。

魚に含まれる不飽和脂肪酸（ＤＨＡ）にはストレスを緩和する働きがあるんだとか。
このＤＨＡは、サバ、サケ、イワシ、マグロなどに多く含まれているそうです。

よっしゃ、毎日毎食サカナだぁ！と思ったら、
一日の目安摂取量は、サバなら一切れ、サンマなら一匹程度だそうです。
何事もやり過ぎは禁物ですね。

というわけで、週に２～３回は魚メニューにしてみよう。
今はやっぱりサンマかな。


参照記事

＞ All About - うつ病対策にもサカナ♪?

＞ 健康All Digest - うつ病に効く食事


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